АВТ

Приглашаем Всех на открытое бесплатное занятие АВТ
02.02.2019 в 12:00 большой зал МегаФит.



ABT - это группа упражнений, направленных на работу с нижней частью тела.
Благодаря этим тренировкам подтягивается живот и ягодицы, убираются жировые отложения с бедер.
Во время занятий активно используется фитнес-оборудование: степ-платформы, гантели, боди-бар.
С их помощью удается максимально глубоко проработать проблемные зоны, добившись видимых результатов за короткое время.
Комплекс ABT  включает также упражнения на растяжку, позволяющие снять напряжение с мышц и нормализировать дыхание.
Строятся тренировки по классической схеме: разминка, основная часть с упражнениями, растяжка.
Во время разминки уделяется внимание мышцам ног и туловища.
В основной части: сначала идет работа над бедрами и ягодицами - выполняет различные силовые упражнения.
Как правило, первый блок упражнений выполняется из исходного положения стоя, например, приседания классические, широкие и в выпаде.
Выполнив их, добавляется вес и делается второй блок упражнений.
Затем идет третий блок либо переход к упражнениям на эти же мышечные группы из исходных положений сидя и лежа.
Далее — 15 минут работы над мышцами пресса.
Тренировка строится по принципу пирамиды, то есть, увеличения нагрузки.
Инструктор увеличивает вес для каждого последующего блока или меняет сложность упражнений (первое — более простое, последнее — более сложное).
Но вес отягощений предполагается небольшой. Ведь основная задача фитнеса ABT – не нарастить мышцы, а похудеть,
убрать жировые валики, сделать линии бедер и ног ровными и красивыми.
Важно, что на этих тренировках в пределах одного занятия сочетаются кардио и силовой тренинг.
Как известно, это определяет высокую эффективность жиросжигания и позволяет добиться результата в более короткие сроки.
Не забываем, что занятия содержат и растяжку, так что заниматься дополнительно стрейчингом (комплексом упражнений на растягивание) не обязательно.
Чтобы увидеть отличный результат, вам потребуется как минимум 2 месяца регулярных тренировок.
Они выстраиваются так, чтобы убрать излишние объемы, а не накачать ягодицы и ноги, а также укрепить коленные и голеностопные суставы,
нормализовать кровообращение в тазобедренном суставе и разгрузить позвоночник.