ФИТНЕС как стиль жизни 60 +

ФИТНЕС как стиль жизни 60 +

Социальное предложение для пенсионеров 600 рублей за 1 месяц

Групповые тренировки


Массаж

Подробнее...

Безлимитное посещение

Впервые в городе «безлимитное» посещение Клуба. Вам больше не нужно считать количество тренировок в месяц. Вы просто выбираете удобное для Вас время и начинаете тренировки.

Новости

АВТ

01.02.2019
Приглашаем Всех на открытое бесплатное занятие АВТ
02.02.2019 в 12:00 большой зал МегаФит.



ABT - это группа упражнений, направленных на работу с нижней частью тела.
Благодаря этим тренировкам подтягивается живот и ягодицы, убираются жировые отложения с бедер.
Во время занятий активно используется фитнес-оборудование: степ-платформы, гантели, боди-бар.
С их помощью удается максимально глубоко проработать проблемные зоны, добившись видимых результатов за короткое время.
Комплекс ABT  включает также упражнения на растяжку, позволяющие снять напряжение с мышц и нормализировать дыхание.
Строятся тренировки по классической схеме: разминка, основная часть с упражнениями, растяжка.
Во время разминки уделяется внимание мышцам ног и туловища.
В основной части: сначала идет работа над бедрами и ягодицами - выполняет различные силовые упражнения.
Как правило, первый блок упражнений выполняется из исходного положения стоя, например, приседания классические, широкие и в выпаде.
Выполнив их, добавляется вес и делается второй блок упражнений.
Затем идет третий блок либо переход к упражнениям на эти же мышечные группы из исходных положений сидя и лежа.
Далее — 15 минут работы над мышцами пресса.
Тренировка строится по принципу пирамиды, то есть, увеличения нагрузки.
Инструктор увеличивает вес для каждого последующего блока или меняет сложность упражнений (первое — более простое, последнее — более сложное).
Но вес отягощений предполагается небольшой. Ведь основная задача фитнеса ABT – не нарастить мышцы, а похудеть,
убрать жировые валики, сделать линии бедер и ног ровными и красивыми.
Важно, что на этих тренировках в пределах одного занятия сочетаются кардио и силовой тренинг.
Как известно, это определяет высокую эффективность жиросжигания и позволяет добиться результата в более короткие сроки.
Не забываем, что занятия содержат и растяжку, так что заниматься дополнительно стрейчингом (комплексом упражнений на растягивание) не обязательно.
Чтобы увидеть отличный результат, вам потребуется как минимум 2 месяца регулярных тренировок.
Они выстраиваются так, чтобы убрать излишние объемы, а не накачать ягодицы и ноги, а также укрепить коленные и голеностопные суставы,
нормализовать кровообращение в тазобедренном суставе и разгрузить позвоночник.

Вернуться к списку

 

Новости спорта

CBS Sports включил двух россиян в список 10 лучших бойцов ММА в истории Пятикратный чемпион НБА попросил протестующих в США прекратить погромы СМИ сообщили о смерти чемпиона мира по пауэрлифтингу в Подмосковье Фигуристка Трусова приехала в Кисловодск для подготовки к сезону Загитова объявила о возобновлении полноценных тренировок СМИ сообщили об интересе к Смолову со стороны турецких клубов ЦСКА вернулся к тренировкам на базе в Ватутинках Экс-президент «Локомотива» усомнилась в шансах Семина вернуться в клуб Болельщики выбрали лучший стадион Российской премьер-лиги «Динамо» вернуло в команду шестикратного участника Матча звезд КХЛ СМИ узнали о планах ПСЖ купить игрока «Лацио» за €60 млн Президент ПКР сообщил о трех перенесших COVID-19 параолимпийцах Сколько болельщиков смогут прийти на матчи РПЛ. Инфографика В «Кузбассе» сообщили об уходе из клуба волейболиста сборной России Мещеряков ответил на критику Семина в адрес руководства «Локомотива» Малафеев назвал причиной конфликта с Дзюбой упрямство игрока СМИ сообщили о возвращении олимпийской чемпионки Загитовой в Москву Вице-премьер Чернышенко возглавил оргкомитет чемпионата мира по хоккею Вдова хоккеиста Крутова заявила о чувстве вины у ее мужа перед Харламовым Тутберидзе вернулась в Россию из США
  • Клубные карты
  • Корпоративный фитнес
  • Фототур по клубу