ФИТНЕС как стиль жизни 60 +

ФИТНЕС как стиль жизни 60 +

Социальное предложение для пенсионеров 600 рублей за 1 месяц

Групповые тренировки


Массаж

Подробнее...

Безлимитное посещение

Впервые в городе «безлимитное» посещение Клуба. Вам больше не нужно считать количество тренировок в месяц. Вы просто выбираете удобное для Вас время и начинаете тренировки.

Новости

АВТ

01.02.2019
Приглашаем Всех на открытое бесплатное занятие АВТ
02.02.2019 в 12:00 большой зал МегаФит.



ABT - это группа упражнений, направленных на работу с нижней частью тела.
Благодаря этим тренировкам подтягивается живот и ягодицы, убираются жировые отложения с бедер.
Во время занятий активно используется фитнес-оборудование: степ-платформы, гантели, боди-бар.
С их помощью удается максимально глубоко проработать проблемные зоны, добившись видимых результатов за короткое время.
Комплекс ABT  включает также упражнения на растяжку, позволяющие снять напряжение с мышц и нормализировать дыхание.
Строятся тренировки по классической схеме: разминка, основная часть с упражнениями, растяжка.
Во время разминки уделяется внимание мышцам ног и туловища.
В основной части: сначала идет работа над бедрами и ягодицами - выполняет различные силовые упражнения.
Как правило, первый блок упражнений выполняется из исходного положения стоя, например, приседания классические, широкие и в выпаде.
Выполнив их, добавляется вес и делается второй блок упражнений.
Затем идет третий блок либо переход к упражнениям на эти же мышечные группы из исходных положений сидя и лежа.
Далее — 15 минут работы над мышцами пресса.
Тренировка строится по принципу пирамиды, то есть, увеличения нагрузки.
Инструктор увеличивает вес для каждого последующего блока или меняет сложность упражнений (первое — более простое, последнее — более сложное).
Но вес отягощений предполагается небольшой. Ведь основная задача фитнеса ABT – не нарастить мышцы, а похудеть,
убрать жировые валики, сделать линии бедер и ног ровными и красивыми.
Важно, что на этих тренировках в пределах одного занятия сочетаются кардио и силовой тренинг.
Как известно, это определяет высокую эффективность жиросжигания и позволяет добиться результата в более короткие сроки.
Не забываем, что занятия содержат и растяжку, так что заниматься дополнительно стрейчингом (комплексом упражнений на растягивание) не обязательно.
Чтобы увидеть отличный результат, вам потребуется как минимум 2 месяца регулярных тренировок.
Они выстраиваются так, чтобы убрать излишние объемы, а не накачать ягодицы и ноги, а также укрепить коленные и голеностопные суставы,
нормализовать кровообращение в тазобедренном суставе и разгрузить позвоночник.

Вернуться к списку

 

Новости спорта

Теннисистка Блинкова вышла в третий круг турнира WTA в Бронксе Тренер «Краснодара» объяснил разгром от «Олимпиакоса» в квалификации ЛЧ «Олимпиакос» разгромил «Краснодар» в квалификации Лиги чемпионов Олег Кононов перед матчем Лиги Европы назвал «Брагу» сильным бойцом Фетисов пообещал создать условия для развития хоккея на Северном Кавказе Центровой сборной России по баскетболу Боломбой пропустит ЧМ из-за травмы «Ростову» запретили регистрировать новичков из-за долгов перед Бердыевым «Динамо» начал переговоры с хоккеистом «Вашингтона» и сборной Чехии Федун назвал принципиальным попадание «Спартака» в групповой турнир ЛЕ «Матч ТВ» покажет прямую трансляцию матча «Спартака» в Лиге Европы КДК РФС дисквалифицировал оскорбившего судью тренера «Зенита» Семака Матч с «Порту» и другие победы «Краснодара» в еврокубках. Как это было «Спартак» объявил об уходе из команды коммерческого директора Тренер «Браги» назвал сильные стороны «Спартака» перед матчем Лиги Европы СМИ узнали об интересе московского «Динамо» к вратарю сборной Швеции Экс-чемпиона мира по легкой атлетике Бакулина дисквалифицировали на 8 лет «Зенит» объявил о переходе футболиста «Уфы» Данила Кругового «Оренбург» описал продажу игрока за ?50 тыс. фразой «так уж договорились» Франк Рибери предпочел «Фиорентину» российским клубам Экс-тренер «Краснодара» оценил шансы на выход клуба в Лигу чемпионов
  • Клубные карты
  • Корпоративный фитнес
  • Фототур по клубу